Лимфодренажный массаж - это один из современных способов ухода за телом. Эта методика приобрела особую популярность в наши дни. При малоподвижном образе жизни, сидячей работе она стала более чем актуальной.
Что такое лимфодренажный массаж? Это разновидность массажа, который позволяет усилить обмен веществ, ускорить кровообращение и движение лимфы, укрепить иммунную систему. Также во время такого воздействия из организма выводятся токсины. Процедура является безболезненной и запускает процесс омоложения организма на клеточном уровне.
Показания для проведения
Лимфодренажный массаж считается безопасной процедурой. Хотя перед применением любой техники рекомендуется ознакомиться с показаниями и противопоказаниями.
Общие показания
- наличие лишнего веса;
- варикозное расширение вен;
- шрамы, растяжки;
- отечность;
- гематомы на коже;
- плохой обмен веществ;
- признаки старения кожи;
- низкий иммунитет;
- отклонения в скорости кровообращения;
- реабилитационный период после травм и операций.
При каком самочувствии необходим лимфодренажный массаж
- Низкая работоспособность, плохой сон.
- Отечность на лице, темные круги под глазами, отеки рук и ног.
- Наличие акне, угревой сыпи, пигментных пятен.
В некоторых случаях процедура также назначается для похудения, как отдельная методика, так и в комплексе с физической активностью.
Лимфодренажный массаж: противопоказания
Процедуру не рекомендуют при некоторых хронических заболеваниях.
Абсолютные противопоказания
- Онкологические заболевания;
- Гангрена;
- Гемофилия;
- Тромбоз и тромбофлебит;
- Ангиит;
- Заболевания органов сердечно-сосудистой системы;
- Тяжелые психические заболевания;
- Воспаление костного мозга любой степени;
- Почечная и печеночная недостаточность;
- Венерические болезни;
- Тяжелая степень синдрома приобретенного иммунодефицита.
Временные противопоказания
Во время острого течения некоторых болезней массаж такого типа назначают только после лечения и устранения острых симптомов. Также процедура временно противопоказана при:
- Повышении температуры тела;
- Обострении болезней (в том числе хронических);
- Наличия гнойных поражений кожи или открытых ран;
- Воспалениях лимфатических узлов;
- Острых аллергических реакциях;
- Значительно повышенном и пониженном артериальном давлении;
- Болях в животе, тошноте и/или рвоте;
- Употреблении алкоголя.
Противопоказания на отдельных участках тела
- Не рекомендуется проводить массаж на участках с наличием грибковых и инфекционных поражений и до установления диагноза. А также в местах, где есть раны, высыпания, бородавки, папилломы, герпес.
- При наличии доброкачественных образований не рекомендуется массировать прилегающие участки.
- Если есть заболевания сосудов в верхней части ног, стопы тоже не массируют.
- Нельзя проводить массаж участков, где ранее была опухоль.
- Массаж передней части грудной клетки нельзя проводить при мастопатии.
- Период менструации.
- В период беременности, а также в послеродовой период и после аборта массаж не рекомендуется.
Частота процедур и ожидаемый эффект
Лимфодренажный массаж - это физиотерапевтическая процедура. С помощью массажа ускоряется выведение из клеток жидкости, переработанных микроэлементов и токсичных веществ. При наличии показаний выполняется дважды в год курсом от 7 до 13 сеансов не чаще, чем три раза в неделю.
Эффект от лимфодренажного массажа
- выводит лишнюю жидкость и токсичные вещества;
- способствует наполнению клеток кислородом и микроэлементами;
- уменьшает отечность тканей;
- препятствует возрастным изменениям кожи;
- способствует уменьшению проявления целлюлита и гематом;
- уменьшает растяжки, рубцы и шрамы;
- исключает образование варикоза;
- укрепляет иммунитет;
- способствует хорошему отдыху и крепкому сну.
Как делают лимфодренажный массаж: техники процедуры
- Точечная техника. Воздействие происходит на области лимфатических узлов. Это улучшает работу всего организма.
- Поверхностная техника. Заключается в надавливании легкими движениями на поверхность кожи и тканей. Техника ускоряет движение лимфы, убирает спазмы, нормализует кровообращение, снимает отечность.
- Техника глубокого воздействия. Надавливание происходит на мышечные ткани, благодаря чему усиливается кровоток, сжигаются подкожные жировые отложения.
Для чего нужен лимфодренажный массаж для лимфодренажа
Как уже озвучивалось, такой массаж усиливает обмен веществ, дает возможность вывести лишнюю жидкость, улучшить его общее состояние без применения медицинских препаратов. Также процедура усиливает эффект физических тренировок.
Перед выполнением массажа необходимо:
- очистить кожу от косметики;
- принять душ;
- провести небольшую кардиотренировку;
- подготовить масло или крем для массажа;
- изучить направление массажных линий;
- во время проведения массажа выпивать достаточное количество жидкости;
- во время курса отказаться от вредных привычек, употреблять полезную пищу.
Правила выполнения лимфодренажного массажа
- Движения выполняются плавно.
- Перед процедурой поверхность тела важно обработать массажным маслом.
- Силу нажатия можно постепенно увеличивать в процессе.
- Траектория массажных движений должна соответствовать траектории движения лимфы в теле. Например, руки массируются от кистей вверх, ноги вверх от коленей до ягодичных мышц.
- Надавливание руками различной интенсивности в основном выполняется на мышцы.
- Различные виды упражнений и массажных движений повторяются до 15-ти раз.
- После процедуры также необходим 15-минутный отдых.
Лимфодренажный массаж лица
Самомассаж замедляет появление возрастных изменений, снимает отечность, делает более выраженным овал лица, выравнивает тон кожи.
Вот некоторые упражнения для самомассажа с эффектом стимулирования оттока лимфы:
- Пальцы рук следует разместить по центру лба, а затем, поглаживая лоб, перемещать их от центра к височной области.
- Расположите пальцы рук в области подбородка. С небольшим надавливанием, не отрывая пальцев от кожи, проведите от подбородка к ушам и от подбородка к вискам.
- Поставьте указательные пальцы рук возле крыльев носа в точке начала носогубных складок. Проводите пальцами горизонтально, будто разглаживая морщины.
Самомассаж лица рекомендуется делать после пробуждения ежедневно.
Лимфодренажный массаж живота
Самомассаж живота скорректирует фигуру, ускорит выведение токсинов, избавит от отеков и повысит иммунитет. Процедуру важно выполнять кончиками пальцев.
Для этого следует проводить пальцами с легким надавливанием от низа живота к области подмышек. Возвращаясь в исходную точку, можно понемногу увеличивать интенсивность давления пальцев. В случае необходимости пациент может получить консультации смежных специалистов - терапевт, травматолог, хирург или иных врачей, что особенно важно при комплексных или хронических состояниях.
Лимфодренажный массаж ног
Улучшает общее состояние кожи, устраняет отеки, уменьшает проявление целлюлита и сосудистой сетки, снимает усталость. Следующие упражнения рассчитаны на массаж в сидячем положении.
- Руки следует расположить в области голени. После этого с небольшим надавливанием ладони проводятся по внешней стороне ноги от голени к паховой области.
- Ладони располагаются на голени с задней стороны ноги. Медленными движениями с небольшим надавливанием провести от голени к ягодицам. С каждым последующим движением силу надавливания можно немного увеличивать.
- Последний этап массажа ног - круговое массирование мышц в области ягодиц.